Все мы знаем, что нам надо много пить в течении дня. А именно - около двух литров в день для взрослого человека: Количество воды, л = Вес*0,03.
Вот только кто же ее пьет, да еще и в таких количествах? И почему мы не пьем, зная, что это надо? Ответ скорее всего очень прост: мы не хотим пить воду! Мы пониманием, что это надо нашему организму, но мы этого не хотим. Поэтому, мы находим сотни причин, чтобы, зная, насколько это важно для нашего организма, продолжать мучить его жаждой. Выход довольно просто, и в тоже время очень сложный. В моем посте "Индикатор счастья: я хочу/я должна" я писала про то, что если мы не можем убрать из жизни "я должна" (а пить нам надо, хотим мы этого, или не хотим), то мы должны трансформировать это в "я хочу", и тогда процесс питья воды станет для нас таким же удовольствием, как, например, вкусно покушать или хорошо выспаться.
Наверное, на этом вся простота и заканчивается, потому что сама трансформация - процесс сложный и длительный. И начну я его с чтения книги про воду, которая занимает одно из лидирующих позиций в данной теме во всем мире.
Данная книга довольно сложно читается, так как в ней довольно глубоко уходить анализ физико/химически/медицинских проблем, связанных со здоровьем человека. Но ее суть очень проста: наш организм находиться в состоянии постоянного обезвоживания. И очень много болезней, которые характеризуют как хронические, это сигналы организма о том, что он хочет пить. Это такие заболевания, как бронхиальная астма, разные виды аллергии, гастрит, язва, разные виды головных болей, стрессы, депрессии, боли в пояснице, шее, суставах, болезни сердца, гипертония и еще много много других болезней, начало которых лежит в обезвоживании организма. Автор книги очень подробно описывает влияние воды и последствия обезвоживания при этих и других заболеваниях. Одна из его основных рекомендаций - это начинать употреблять воду, а лишь потом бороться с оставшимися симптомами болезней с помощью врачей и лекарств, если в этом будет необходимость.
Также автор очень подробно описывает, какой вред наносят организму кофеино-содержащие напитки, употребляемые в большом количестве при недостаточном употреблении воды.
В книге приведено очень много писем от пациентов, которые пишут про изменения с их организмом при употреблении достаточного количества воды в день.
Ниже я приведу несколько абзацев из начала книги, а потом итоги, которые автор сам вынес в конце.
Итак, вырабатываем новую привычку: обеспечиваем организм нужным количеством воды ежедневно! Потому что мы так хотим! Потому что наш организм - это самый важный и ценный инструмент, который у нас есть! С любви к нашему организму начинается любовь к себе!
****************************************************************************
Батмангхелидж Ферейдун. Ваше тело просит воды
В настоящий момент эта книга является единственным источником доступной и полезной информации о хроническом обезвоживании. Вам следует прочитать ее несколько раз и осознать, насколько велика роль воды для человеческого организма. Из книги вы также узнаете, что жидкость и вода — не обязательно одно и то же, и познакомитесь с негативными последствиями употребления газированных напитков.
Истина заключается в том, что обезвоживание действительно может приводить к некоторым заболеваниям. Всем известно, что вода«полезна». Но не все знают, что это основа хорошего самочувствия. Они не знают, что происходит с организмом, не получающим необходимого ежедневного количества воды
Люди полагают, что чай, кофе, алкоголь и всевозможные напитки способны заменить абсолютно естественные потребности организма, подвергающегося ежедневному стрессу. Конечно, вышеперечисленные напитки содержат воду, но они также содержат и обезвоживающие вещества, которые освобождают организм не только от той воды, в которой они растворены, но и от той, которая составляет резерв организма!
Поскольку обезвоживание приводит к потере некоторых функций, различные сложные сигналы, подаваемые программой рационального использования воды в период длительного ее недостатка, интерпретировались как индикаторы неизвестных заболеваний.
При появлении сигналов организм должен быть обеспечен водой в должном количестве. Однако врачи, как правило, заглушают их всевозможными химическими веществами. Несомненно, они абсолютно не представляют всей серьезности этой грубейшей ошибки. Сигналы, подаваемые механизмами, распределяющими воду, служат индикаторами л окольной жажды и обезвоживания организма. В самом начале с этим можно справиться, увеличив потребление воды, однако к проблеме, как правило, подходят совершенно неверно, назначая химические препараты. В итоге развивается патология, и заболевание прогрессирует.
Блокирование сигналов о недостатке воды при помощи химических препаратов пагубным образом сказывается на клетках. Хроническое обезвоживание, кроме прочего, оказывает отрицательное воздействие на потомство.
Уже стало традицией считать сухость во рту сигналом потребности организма в воде. Далее, если такой признак отсутствует, делается вывод о нормальной регуляции воды в организме; вероятно, причиной для подобного вывода служит изобилие воды. Тщательные исследования подтвердили мои наблюдения: организм посылает многочисленные сложные сигналы жажды— интегрированные сигнальные системы, регулирующие имеющуюся воду в период обезвоживания.
На сегодняшний момент сухость во рту— единственно принятый признак обезвоживания. Как я уже объяснял, данный сигнал является последним внешним проявлением высокой степени обезвоживания. Опасность возникает на стадии постоянного обезвоживания, которая не обязательно должна проявляться сухостью во рту. Ученым следует признать, что для облегчения процессов пережевывания и глотания пищи слюна выделяется даже в том случае, если организм сильно обезвожен.
Естественно, хроническое обезвоживание означает недостаток воды на протяжении длительного времени. Сравните недостаток витамина С при цинге, недостаток витамина В при бери-бери*, недостаток железа при анемии, недостаток витаминаD при рахите; наиболее эффективный метод лечения всех вышеперечисленных заболеваний состоит в пополнении недостающих элементов. Соответственно, если мы признаем наличие осложнений хронического, обезвоживания, то их предотвращение и даже лечение на раннем этапе не будут представлять особых сложностей.
Новая научная истина и новый уровень мышления, которые помогут людям самим применять профилактическую медицину, такова: именно растворитель-вода-регулирует все функции организма, включая активность всех растворенных веществ. При нарушении водного обмена посылается множество сигналов, указывающих на те или иные«неполадки в системе».
Поскольку дефицит воды в организме проявляется в виде различных сигналов, симптомов и осложнений, сегодня считающихся заболеваниями, люди склонны полагать, что вода не может быть использована в качестве естественного лекарства.
Поскольку вода, которую мы пьем, способствует функционированию клеток, то уменьшение потребляемой воды приводит к потере содержания воды внутри и отрицательно сказывается на их активности. В результате хроническое обезвоживание вызывает симптомы, которые трактуются как признаки различных заболеваний в силу нашего неумения распознавать сигналы жажды, которые подает наш организм.
Ощущение жажды у людей притупляется, нарушается осмысление ими потребности организма в воде. Люди не отдают себе в этом отчета, и с возрастом их организм подвергается постоянному хроническому обезвоживанию.
Принятие новой парадигмы требует согласиться с тем, что хронические боли, которые нельзя объяснить инфекцией или повреждениями, следует трактовать в первую очередь как сигналы хронического обезвоживания в районе наблюдаемой боли. Эти болевые сигналы должны быть исключены как первоначальные индикаторы обезвоживания, прежде чем пациенту навяжут некие сложные процедуры. Неинфекционные повторяющиеся или хронические боли следует рассматривать как индикаторы жажды.
Сдвиг парадигмы требует лечения всех вышеназванных болезненных состояний при помощи ежедневного употребления воды: не менее 2,5 литра в сутки в течение нескольких дней вместо обычного использования анальгетиков или болеутоляющих средств, таких как антигистаминные препараты или антациды, задолго до того как болезнь начнет прогрессировать и станет необратимой.
Когда организм находится в состоянии обезвоживания, в нем начинают происходить физиологические процессы, как и в случае стресса, то есть происходит мобилизация резервов организма. Данный процесс«пускает в расход» имеющиеся запасы воды. Следовательно, обезвоживание вызывает стресс, а стресс приводит к дальнейшему обезвоживанию.
Если потребление газированных напитков поощряется обществом, то предполагается, что искусственные напитки могут заменить потребности организма в воде. Предполагается, — просто потому, что эти напитки содержат воду, - что они удовлетворяют потребности организма в воде. Подобное предположение в корне неверно. Увеличение потребления кофеинсодержащих газированных напитков лежит в основе многих проблем со здоровьем. Ошибочная уверенность в том, что все жидкости могут равноценно заменить воду, является главной причиной заболеваний и недугов, которые зачастую связываются с избыточным весом. Чтобы понять это, следует вспомнить некоторые простые принципы анатомии и физиологии мозга, регулирующие процессы еды и питья.
...................................................................................
Ваш организм нуждается минимум в шести—восьми стаканах воды в день.
Алкоголь, кофе, чай и содержащие кофеин напитки не заменяют воду.
Оптимальное время приема воды(в результате клинических наблюдений за больными с язвой желудка): стакан— за полчаса до еды(завтрака, обеда и ужина) и стакан— через два с половиной часа после еды. Это самый минимум воды, необходимый организму. После обильной трапезы и перед сном рекомендуется выпивать еще по стакану воды. Жажду нужно удовлетворять сразу же, как только она возникает. Чем больше воды вы пьете, тем активнее становится механизм жажды. Организм начинает просить вас пить больше положенного минимума.
Приспосабливая прием воды к еде, вы предотвращаете концентрирование крови в результате поступления пищи. Когда кровь становится концентрированной, она поглощает воду из близко расположенных клеток.
Вода— это самое дешевое лекарство для обезвоженного организма. Так же как обезвоживание со временем приводит к возникновению серьезных заболеваний, регулярное и правильно рассчитанное употребление воды поможет предотвратить развитие тех болезней, которые повергают в ужас современное общество.
Мне бы хотелось довести до вашего сознания простой факт. Стакан чистой воды окажет на ваш организм более эффективное воздействие, чем любое лекарство, которое вам навязывают для лечения описываемых в данной книге заболеваний. А ведь я не продаю воду!
У вас возникают проблемы со сном? Попробуйте выпить на ночь стакан воды, а затем положите на кончик языка немного соли. Мой личный опыт показывает, что засыпаешь практически моментально. По моей оценке, это сочетание изменяет скорость прохождения электрического импульса в мозге, и вы быстро засыпаете.
Не надейтесь, что все сразу же переменится, стоит вам только выпивать по пять литров в день. Ничего подобного! Клетки похожи на губки; и пройдет некоторое время, прежде чем они хорошо напиваются водой.
Соль— наиболее важный ингредиент в организме. Кислород, вода, соль и калий являются основными элементами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности организма.
Очень важно помнить вот о чем: если количество потребляемой воды увеличивается, а количество соли— нет, то организм начинает терять соль. После нескольких дней приема шести—восьми стаканов воды в день следует подумать о том, чтобы добавить к своему рациону соль.
Рекомендуется также увеличить физическую нагрузку, поскольку мышечная активность способствует поступлению воды в кровоток и некоторое количество соли выходит с потом и мочой. Не сидите и не стойте слишком долго в одном положении.
******************************************************************
