Не так давно у меня был пост про воду: "Ваше тело просит_воды". Пост про то, что надо пить по два литра воды в день, но очень мало кто так делает. А на вопрос "Почему не пьем?" толкового ответа не даем. Лень, забываем пить, забываем, что это важно, просто нам кажется, что мы не хотим пить и т.д. Но после прочтения этой книги я для себя точно решила - хочу себе выработать такую привычку: пить воду.
И как оказалось, в этом нет ничего сложно. Я для себя открыла несколько секретов, которые доводят этот процесс до автоматизма. Итак:
Секрет первый: у нас всегда под рукой должна быть вода. Это значит, что должны быть минимизированы усилия, которые требуются нам, чтобы попить воды. На работе я для этого наливаю себе воду в пластиковую бутылку и ставлю прямо возле компьютера. Для дома мы купили фильтр для воды, в виде емкости на 3 литра, которые всегда стоит на столе на самом видном месте. А рядом с фильтром два стакана.
Секрет второй: оказывает, когда вода рядом, рука сама к ней тянется! Вот прямо как к тарелке с печеньем, если оно оказывается возле вас. Вроде уже и не хочется, а рука тянется! Так вот и к воде. Чуть стоит мысли задуматься, а взгляду скользнуть по бутылке с водой, то рука сама потянется, в то время, когда мысли думают себе о чем-то своем и важном. Дома получается примерно также - заходим на кухню, и первое на что наталкивается взгляд - это на воду и стакан. Ну чего может быть проще, чем налить и выпить! ))))
Секрет три: присутствие воды в нашем поле зрения постоянно является раздражающим фактором для наших мыслей, и при совершенно незначительном усилии мы сразу вспоминаем, насколько для нашего организма важно пить воду. Для этого нужно просто собраться с мыслями и прочитать книгу, про которую как раз и написан мой пост "Ваше тело просит воды" (она совсем не большая). Либо просто прочитать пост, и принять то, что я написала, поверить для себя, насколько вода важна для организма и сильно захотеть добавить эту привычку в свою жизнь. Тогда каждый раз, видя воду, и имея очень легкий к ней доступ, мы сразу вспоминаем про наше жаление сформировать в себе такую привычку - и тут же ее формируем!
Мне осталось только не забывать наполнять водой фильтр на кухне и бутылку, которую я ставлю возле компьютера на рабочем месте. Но и эта обязанность быстрой войдет в привычку, ведь она не сложная, нужно сделать всего одно-два действия в начале дня. И главное - всегда помнить о главном: Ваше тело просит воды!
Это совсем не сложно! Попробуйте!
Как дополнение, напишу отрывок из любимой мной книги Стивена Кови "7 навыков высокоэффективных людей", в котором очень хорошо расписана силы привычек для человека:
************************************************************
Стивен Кови "7 навыков выскоэффективных людей"
В основе своей наш характер составлен из наших привычек. "Посеешь мысль, пожнешь действие; посеешь действие, пожнешь привычку; посеешь привычку, пожнешь характер; посеешь характер, пожнешь судьбу", – гласит афоризм.
Привычки– мощные факторы нашей жизни. Эти устойчивые и часто неосознанные шаблоны поведения постоянно, день"за днем, выражают наш характер и порождают нашу эффективность... или неэффективность.
Как говорил великий просветитель Хорейс Манн: "Привычки подобны канату. Мы плетем и плетем его изо дня в день, и скоро его уже невозможно разорвать". Лично я не могу согласиться с последней частью этого высказывания. Я убежден, что разорвать этот канат можно. Привычками можно овладевать, а можно от них избавляться. Но я знаю также, что это не может быть сделано быстро. Это длительный процесс, требующий серьезных обязательств перед самим собой.
Те из нас, кто следил за полетом"Аполлона-11", были потрясены, видя, как первые люди высаживаются на Луне, а затем возвращаются на Землю. Слова"фантастично" и "невероятно" были слишком слабы, чтобы выразить атмосферу тех насыщенных событиями дней. Но, чтобы попасть на Луну, космонавтам пришлось преодолеть огромную силу земного притяжения. В течение первых нескольких минут, первых нескольких миль космического полета было затрачено больше энергии, чем за все последующие несколько дней путешествия протяженностью в полмиллиона миль.
Так и привычки обладают огромной силой притяжения– гораздо большей, чем многие могут себе представить. Отказ от таких противоречащих основным принципам человеческой эффективности привычек, как откладывание на потом, нетерпеливость, критиканство и эгоизм, требует больше, чем лишь некоторого усилия воли и некоторых изменений в нашей жизни. "Отрыв" требует огромных усилий, но едва мы прорвем силу притяжения, как наша свобода обретет новое измерение.
Подобно всякой другой силе природы, гравитация может работать и на нас, и против нас. Сила гравитации некоторых наших привычек может мешать нам двигаться туда, куда нам нужно В то же время именно сила гравитации удерживает наш мир, она удерживает планеты на их орбитах и поддерживает порядок во Вселенной Эта сила могущественна, и при правильном ее применении мы сможем воспользоваться силой гравитации наших привычек для создания единства и порядка, необходимых для достижения эффективности в нашей жизни.
