Мастер-класс "Кому нужен этот стресс?"

Совсем недавно мы были на мастер-классе "Кому нужен этот стресс". Общая программа выглядит так:

Мало кому удается полностью избегать стрессов, кто-то выбирается из них годами, забывая быть счастливым. Как испытывать минимум стрессов и быстро из них выходить – Вы узнаете на нашем мастер-классе. 

В РЕЗУЛЬТАТЕ МАСТЕР-КЛАССА ВЫ:

• Узнаете, что такое стресс продуктивный и разрушающий
• Поймете, как развить свою стрессоустойчивость
• Узнаете методики достижения и сохранения ресурсных состояний
• Получите подходы и инструменты, с помощью которых Вы минимизируете количество стрессов в своей жизни, станете гармоничнее и счастливее

ПРОГРАММА МАСТЕР-КЛАССА:

• Симптомы стресса (поведенческие, эмоциональные и физиологические)
• Последствия стресса (позитивные и негативные)
• Классификация стрессоров
• Стресс как фактор развития. Как превратить его в ресурс для себя и своей работы
• Управление собственными состояниями. Осознанность, принятие и выражение
• Работа с целями и убеждениями, страхами и ролевыми играми
• Как укрепить стрессоустойчивость
• Методики достижения и сохранения ресурсных состояний

Тренер: Людмила Мельник – эксперт внешних и внутрикорпоративных коммуникаций (переговоры, продажи, конфликты, влияние на собеседника). Автор методик по технологиям ведения переговоров в условиях жесткой коммуникации, манипуляции и психологического давления

Краткий фото-отчет по мастер-классу:

В целом мастер-класс очень понравился. Он был о том, что мы знаем, но повторить свои навыки и знания в кругу новых нам людей, освоить их заново, проговорить с психологом - все это очень позитивно повлияло на наше желание продолжать посещать подобные тренинги.

Основные краткие итоговые пункты мастер-класса в стрессовых ситуациях, и в ситуациях, предшествующих стрессовым:

1. Улыбайтесь!
2. Выделяйте время для себя
3. Любите себя
4. Уметь говорить "Нет!"
5. Не искать оправданий
6. Не строить нереальные планы
7. Благодарить
8. Не заморачиваться ерундой
9. Баловать себя
10. Помогайте другим
11. Быть детьми
12. Делать что-то
13. Бороться с внутренними диалогами: вопросы "Что я делаю?", "Зачем я это делаю?"
14. Хвалить себя
15. Учиться новому
16. Конфликт может быть полезен
17. Конфликт разрешить - не оставлять его открытым для себя
18. "На кой бес мне этот стресс?"
19. Будь что будет!
      Как я рада!
      Все страдания - фигня!
      Или будет как мне надо!
      Или с пользой для меня!