Совсем недавно в интернете мне попалось видео коуч-психолога Ауники Добровольской.
Мне очень понравились ее краткие и содержательные мысли. Кратко буду фиксировать все то, что она рекомендует и какие мысли говорит.
Сегодня кратко о постановке целей
Про цели
Если мы не добиваемся своих целей, то скорее всего мы добиваемся чьих-то еще целей.
Схема правильной постановки целей:
1. Позитивная формулировка целей
2. Цель должна быть подконтрольной. В свою цель нельзя включать других людей, от которых она может зависеть. В цель включается только то, что зависит от меня, и что я могу сделать для её достижения. Цели нужно ставить только относительно себя!
3. Сенсорность цели: конкретизация цели до мельчайших подробностей. Быть достойным этой цели.
4. Экология цели: очень важно понять, насколько моя цель затронет людей, которые со мной в системе (близких мне людей). Наше бессознательное саботирует достижение целей, если оно чувствует, что нарушит экологию близких мне людей. Как достижение целей повлияет на то, что для меня важно
5. Масштаб цели: если цель кажется слишком большой, то разделите её на кусочки. И начните достижение с более маленькой цели. Маленькая цель достигается плохо, так как нам кажется, что мы достойны большего.
6. Доступ к ресурсам: что я могу сделать для того, чтобы достичь цели. Написать по пунктам, что надо сделать для достижения цели. Какие у меня есть ресурсы, чтобы эту цель достичь.
7. Сделать первые три шага для достижения цели в течении недели, как только цель была сформулирована
8. Высокий эмоциональный статус для достижения цели: чтобы достичь цели нам нужна энергия
9. Поменяйте слово ЦЕЛЬ на слово ВЫЗОВ
Мне очень понравились ее краткие и содержательные мысли. Кратко буду фиксировать все то, что она рекомендует и какие мысли говорит.
Сегодня кратко о постановке целей
Про цели
Если мы не добиваемся своих целей, то скорее всего мы добиваемся чьих-то еще целей.
Схема правильной постановки целей:
1. Позитивная формулировка целей
2. Цель должна быть подконтрольной. В свою цель нельзя включать других людей, от которых она может зависеть. В цель включается только то, что зависит от меня, и что я могу сделать для её достижения. Цели нужно ставить только относительно себя!
3. Сенсорность цели: конкретизация цели до мельчайших подробностей. Быть достойным этой цели.
4. Экология цели: очень важно понять, насколько моя цель затронет людей, которые со мной в системе (близких мне людей). Наше бессознательное саботирует достижение целей, если оно чувствует, что нарушит экологию близких мне людей. Как достижение целей повлияет на то, что для меня важно
5. Масштаб цели: если цель кажется слишком большой, то разделите её на кусочки. И начните достижение с более маленькой цели. Маленькая цель достигается плохо, так как нам кажется, что мы достойны большего.
6. Доступ к ресурсам: что я могу сделать для того, чтобы достичь цели. Написать по пунктам, что надо сделать для достижения цели. Какие у меня есть ресурсы, чтобы эту цель достичь.
7. Сделать первые три шага для достижения цели в течении недели, как только цель была сформулирована
8. Высокий эмоциональный статус для достижения цели: чтобы достичь цели нам нужна энергия
9. Поменяйте слово ЦЕЛЬ на слово ВЫЗОВ
Комментариев нет:
Отправить комментарий