Методика, которая поможет просыпаться рано

Собираем методики, которые позволяют научиться рано вставать.

Полезные статьи никогда не помешают, поэтому сохраняем их и перечитываем.

Методика доктора Харви называется R.I.S.E. U.P. Ее регулярное использование позволяет безболезненно вставать ни свет ни заря, а самое главное – не чувствовать себя после этого вялым и разбитым весь день.

Эта методика состоит из 6 шагов-действий, которые надо совершать ежеутренне:

1. Отказаться от повторного сигнала будильника (Refrain from snoozing).
2. Сделай зарядку/выйди на пробежку в течение первого часа после пробуждения (Increase activity for the first hour).
3. Прими душ или умойся (Shower or wash face).
4. Выйди и побудь на солнце (Expose yourself to sunlight).
5. Включи быструю (бодрящую) музыку (Upbeat music).
6. Позвони другу (Phone a friend).

Более подробных уточнений по каждому пункту нет.

Эту методику опробовал на себе журналист журнала Matter Кевин Рос. Вот как применял ее он: вставал, умывался холодной водой и отправлялся на пробежку. С музыкой в плеере. После этого звонил не другу, а по работе.

Эффект от применения методики Харви, по словам Роса, весьма значительный. Он не просто научился просыпаться в 5 утра (!), но стал делать это без будильника – за несколько минут до его звонка. А через какое-то время перестал чувствовать себя сонной мухой по утрам.