Сегодня я расскажу про методику реакции на негатив, которая часто описывается во многих статьях и книгах по психологии. Но часто, когда она действительно нужна, мы забываем про нее, и поддаемся нашим обычным реакциям, которые вызывают в нас раздражение, огорчение и только усиливают отрицательную реакцию. Эта методика способствует преобразованию негативной реакции в позитив, устраняя эмоции раздражения, а не накапливая их и не усиливая. Итак, история...
*********************************
*********************************
Совсем недавно мы стали слышать необычный скрип дверей у соседей по квартире. Хотя вернее нет, скрип как раз очень даже обычный, такой какой больше всего раздражает, особенно когда очень тихо в квартире и вдруг... скрип-скрип... Расположение скрипа относительно квартиры очень было похоже на скрип шкафа. Очень близко от стены и окна.
Первое время это безумно раздражало. В голове крутились мысли, пойти к соседям и предложить им масло для смазки дверей, или просто попросить скрипеть меньше, предложить им передвинуть шкаф или постучать по стене, показав, что мы тоже умеем шуметь в самое тихое время суток. А в голове постоянно было вопрос: "Ну и зачем так часто открывать этот шкаф?"
Пока однажды, в порыве раздражения, не была высказана другая фраза: "Да, что у них там в конце концов! Постоянные походы в Нарнию?"
Приступ смеха от проведенной аналогии не заставил себя долго ждать! В голове сразу начали всплывать картинки заснеженного выхода из шкафа, необычных героев фильма, говорящих зверей.
С тех пор скрип нам уже не казался раздражающим. Ведь каждый раз, когда мы его слышали, можно было сказать "Привет, Нарния!" и искренне начать улыбаться! И весь негатив улетал в портал, растворяясь в снежинках и морозе.
*********************************
Ну а теперь, собственно несколько слов о самой методике, которая заключается в вытеснении одних эмоций другими в нашей реакции на одни и те же события. Вот только для вытеснения мало этого захотеть. Наши динамические реакции сильно упорствуют новым навыкам. И именно поэтому очень эффективно, когда мы закрепляем за событием какой-то позитивный якорь, который поможет нам вспомнить, как бы мы хотели реагировать на событие. И чем позитивнее будет якорь, тем эффективнее будет методика. В данном случае, якорь в виде Нарнии пришел случайно, но очень хорошо закрепился, с каждым разом только усиливая позитивный эффект. Но ведь мы можем и не ждать, когда случайно нам будут приходить такие якоря. Мы можем придумывать их сами, представляя, например, из злой продавщицы клоуна местного цирка, из подъема на 5 этаж без лифта - подъем на Эверест или Говерлу.
Не зацикливаемся на негативе, от которого мы не можем уйти или избежать. Мы просто преобразуем его в позитив!
